28 Jul Efectos del café en el período menstrual
Si creciste junto a los remedios de la abuela es probable que te hayas topado con todo tipo de indicaciones para tu período menstrual. No te laves el cabello, no andes descalza, no tomes café…. Espera, ¿cómo vamos a abandonar el café? ¿O por qué? Hoy te contamos sobre las consecuencias de esta bebida en cada etapa del ciclo menstrual. Tal vez ahora podamos comprender a nuestras abuelas y permitirnos vivir con más libertad nuestro período.
¿Cuáles son las fases del ciclo menstrual?
El ciclo menstrual forma cuenta con las fases folicular y lútea. La primera abarca desde el primer día de la regla hasta que comienza la ovulación, mientras que la segunda va desde la ovulación hasta el inicio del período el próximo mes. En cada una de estas fases existen alimentos que te harán sentir mejor o, por el contrario, harán que decaiga tu ánimo. Acompáñanos a conocer dónde se encuentra tu bebida favorita.
Ovulación: Este período es el más activo para la mujer, aquí es donde se tienden a equilibrar el azúcar en sangre y sus niveles de estrógeno y progesterona aumentan. La energía de la mujer aumenta y tiende a hacer deporte con más intensidad. Aquí es donde el café tiende a jugar a favor de nosotras y, en cualquier cantidad que lo consumamos, nos va a aportar más energía y hacernos más felices.
Fase premenstrual: En esta etapa se recomienda reducir el consumo de alcohol, sal y cafeína, ya que son alimentos que aceleran la producción de líquidos y pueden conllevar hasta la deshidratación. Aunque tu cerebro lo pida, disminuye el porcentaje de cafeína en estos días y conseguirás también evitar cólicos, calambres menstruales, hinchazón y sensación de pesadez en tu cuerpo.
Fase menstrual: Una vez que nuestro cuerpo arriba al período, se siente mucho más pesado e inflamado. El café y la cafeína en otros productos promueven la inflamación del cuerpo y provocan mayores calambres menstruales. En su lugar, se recomiendan bebidas desinflamatorias como sopas, zumos con vitamina C y alimentos bajos en azúcares.
¿Es bueno el café durante el ciclo menstrual?
Definitivamente, cada fase del ciclo tiene sus consecuencias positivas y negativas y el café puede acelerar o aminorar sus efectos. Si bien nos sube el ánimo durante el período, también puede provocar ansiedad, nerviosismo y estrés. Se ha demostrado que la cafeína amplifica los efectos tanto del Síndrome Premenstrual como de los cólicos durante el período. El decaimiento lo puedes combatir con otros sustitutos como el huevo, los plátanos y el chocolate.
Al ser diurético (que propicia la producción de líquidos), el café hace aumentar el número de veces en que vamos al baño y también las dolorosas punzadas de los cólicos menstruales. Por si fuera poco, muchas mujeres también sufren de dolores de estómago cuando les llega Andrés – el que viene una vez al mes – y el café puede intensificarlos.
Conclusiones
Para contrarrestar los dolores menstruales y pasarla mejor, definitivamente deberíamos evitar el café a toda costa. En su lugar, podemos consumir otros alimentos como frutos secos, semillas y vegetales de hojas oscuras, atún, salmón, pollo, legumbres, nueces, granos enteros y agua… mucha agua. Pero tenemos buenas noticias, luego del tercer día ya podrás añadir el café a tu dieta sin inconvenientes.
Café Hampei, una nueva forma de sentir.
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